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從甩不掉的拖延癥到高執行力，讓你的人生即刻重啟
從甩不掉的拖延癥到高執行力，讓你的人生即刻重啟
19課時 | 有效期：365天
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職場人晉升必修：學了就能用的時間管理實操課
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人人都可以掌握的高效時間管理法--從知道到做到
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時間管理終極秘訣
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自救手冊，遠離拖延癥-試聽課
自救手冊，遠離拖延癥-試聽課 免費試看
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21分10秒
第一章 拖延癥自檢化驗單
第1節 檢驗列表，你是幾級拖延者 免費試看
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15分02秒
第2節 拖延誘因？由表及里解讀拖延癥 免費試看
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18分38秒
第二章 剛性抵抗拖延癥？不如四兩撥千斤
第1節 打不起精神工作？調節多巴胺化被動為主動
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20分48秒
第2節 及時調節自我期待，避免習得性無助
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24分37秒
第3節 消極？分心？給自己一根誘惑的胡蘿卜
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25分52秒
第4節 把時間加上發條，倒計時開始
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23分28秒
第三章 任務管理，“激勵”產出優質動力
第1節 任務管理1：解決職場拖延癥，拆解梳理任務
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28分41秒
第2節 自我管理1：構建上層建筑，讓行動高效率起來
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30分45秒
第3節 時間管理1：工作多且雜？時間“四象限”果斷刷任務
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25分09秒
第4節 正向激勵1：把工作變成賽道，如何找到燃點
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25分51秒
第5節 任務管理2：非職場拖延癥，學會“計劃外計劃”
正在播放
20分56秒
第6節 自我管理2：分度內卷化involution，杜絕自我消耗
正在播放
17分13秒
第7節 時間管理2：懶字當頭？構建積極的“時間觀”
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17分42秒
第8節 正向激勵2：繪畫舒適圈，挑戰圈外的生活
正在播放
15分49秒
第四章 時間一長又怠惰？你不是一個人在戰斗
第1節 無法堅持怎么辦？學會結識勤奮的戰友
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19分25秒
第2節 等會兒？下次？先這樣？破窗事件“零容忍”
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12分24秒
第3節 拖延讓專注力變弱？理療食療提升專注力
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31分25秒
第4節 善用正念療法，不刻意的解決掉拖延癥
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26分22秒

常見問題
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