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       睡眠好的人在身體機能上要比睡眠不好人的身體機能要好些，我們都希望自己的睡眠能好，因為優質的睡眠可以幫助我們調整身體。那么日常生活中如果睡眠不好，該如何調理?

　　當人疲勞時睡上一覺，人的機體又會滿滿的了。睡眠呢，也有助于人體的新陳代謝，促進體內毒素的排除。有研究表明，一個人有三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果一個人的睡眠不好，人的生物鐘就會被打破，內體就會出現內分泌紊亂，輕者第二天不能集中精神，影響工作效率；重者會出現心情煩躁、抑郁的情況。那么一旦出現睡眠質量下降時候我們該怎么辦呢?

日常我們該如何調理睡眠不好？

       一、睡前放松。有的人夜生活豐富，喜歡晚上唱K、蹦迪、喝酒等等，這樣就會讓自己的神經高度興奮，當睡覺的時候這些興奮的神經還沒有安靜下來，人的睡眠自然就會受到很大的影響。在睡覺前可以做一些安靜的時候，降低神經的興奮度，比如聽聽輕音樂，夜讀、女性可以做下瑜伽，泡泡腳等都能很好的起到放松的作用。

　　二、處于一個適合睡眠的環境。首先環境要安靜，另外可以把臥室的燈光調暗，這樣都能起到促進睡眠的作用。

　　三、改變作息時間。隨著現在夜生活的豐富，人們的作息時間也一步一步的打亂。要想有個高質量的睡眠，首先要有一個良好的作息時間。

　　四、在自己經濟承受能力之內選擇一款適合自己的床墊，歐洲進口床墊埡特思是土耳其床墊的代名詞，埡特思進口床墊提供優質床墊。